Что начинающие должны знать о системе Пилатес

Несмотря на то, что Пилатес не является новым видом физической тренировки, всё-таки эта система обрела популярность совсем недавно, когда люди стали чаще задумываться о своём здоровье, студия пилатеса этому доказательство.

Многие категории людей – звёзды кино, спорта, люди старшего возраста, стали включать в свою программу тренировок упражнения системы Пилатес. Это связано с тем, что данные упражнения направлены на укрепление всего тела, развитие гибкости, мышечной силы, постановку осанки и др. Пилатес комбинирует в себе йогу, боевые искусства и западные виды упражнений.

История Пилатес

Упражнения Пилатес были разработаны в начале 20 века немецким специалистом по физической подготовке Джозефом Пилатесом. Созданная им гимнастика предназначалась для восстановления раненных в боях солдат. Пилатес считал, что разум и тело тесно взаимосвязаны, и разработал упражнения для воспитания «здорового ума в здоровом теле». Он обучал своей системе многих людей, а те в свою очередь обучали других. 

В настоящее время многие современные виды упражнений сочетаются с традиционной системой Пилатес и представляются во многочисленных фитнес-секциях.

Кому можно заниматься по системе Пилатес

Фитнес-программы по Пилатесу предназначены для всех. Они подходят и спортсменам, и танцорам, мужчинам и женщинам, в том числе женщинам во время беременности и женщинам послеродового периода. Пилатес также хорошо подходит людям пожилого возраста и страдающим ожирением. Некоторые люди избегают занятия, так как считают, что они должны быть достаточно к ним подготовленными. Но это не так. Упражнения Пилатес подходят абсолютно всем, даже людям, ограниченным в движениях.

Пилатес для начинающих

Есть множество фитнес-программ, которые разработаны как для новичков, так и для продвинутых учеников. Если кто-либо решит заняться Пилатесом, то сначала пусть определит для себя, какая программа занятий – индивидуальная, парная или групповая, подойдёт именно ему (или ей).

Новичкам нужно помнить о пяти основных принципах, которые используются во всех упражнениях Пилатес. Это:

• Центрирование;
• Концентрация;
• Прецизионность;
• Контроль;
• Дыхание.

Пилатес задействует всё тело и ум, и когда занимающиеся выполняют эти упражнения, концентрация прилагается ко всему телу. Это помогает не только эффективно выполнять упражнения, но и привыкнуть к каждому движению. При этом новичкам не нужно беспокоиться о приспособляемости, так как программа упражнений, выполняемых ими, разработана специально для их удобства.