Как недостаток сна приводит к увеличению веса

А вы знали, что дефицит сна может быть причиной лишнего веса? За последние десятилетия продолжительность сна человека с 8 часов уменьшилась до 6, 5, некоторые люди признаются, что спят и того меньше.

В результате проведенных научных исследований установлено, что недостаток сна приводит к сильному чувству голода, вследствие чего в организм поступают лишние калории, стимулирующие набор лишнего веса. В организме возрастает уровень гармона грелина, отвечающего за чувство голода, но вместе с этим уменьшается содержание гармона лептина, отвечающего на ощущение сытости. Это приводит к перееданию, что существенно сказывается на красоте фигуры.

От переутомления человек начинает употреблять в пищу преимущественно богаты углеводами продукты, обладающие высоким гипогликемическим индексом. Такое питание служит быстрой отдачи энергии в организм, и при отсутствии должной физической нагрузки идут в подкожный жир. Не стоит волноваться, если Вам не удалось выспаться одну ночь, но если недосыпание становится хроническим, то могут начаться серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы оставаться в хорошей физическом форме и и быть в тонусе нужно постараться спать 7-9 часов в день.