Фитбол: разновидности и польза

Большой мяч, активно использующийся для занятий фитнесом, называется фитбол. О пользе подобны тренировок говорят физиотерапевты всего мира. Фитбол используется для тренировок по укреплению мышц, снятию тонуса, его применяют в качестве реабилитации больных с заболеваниями двигательного аппарата и спины. Оздоровительный эффект очевиден, после системных занятий мышцы и связки становятся более эластичными.

Разновидности фитболов

Занятия на большом мяче рекомендуются всем категориям людей: детям, подросткам, людям среднего и пожилого возраста. Подобные занятия полезны лицам как женского, так и мужского пола. В специализированных спортивных магазинах фитбол мяч купить можно на выгодных условиях, стоимость его будет зависеть от многих факторов: производителя, размера.

В обобщенном виде все мячи делятся по двум классификационным признакам: по диаметру и жесткости. Мячи с большим диаметром могут выдержать массу до 300-350 килограмм. Размер фитбола выбирают не только в зависимости от веса, но и от роста человека.

В зависимости от жесткости все фитболы делятся на обычные и массажные варианты. Отличаются они видом поверхности.

Эффект от занятий на фитболе

Подобные тренировки способны воздействовать на физические характеристики человека и на его эмоциональный фон. С точки зрения физиологии такие занятия носят оздоровительный и терапевтический эффект. Регулярные тренировки укрепляют мышцы, способствуют снижению веса, нормализуют давление, формируют правильную осанку.

Кроме того, занятия на фитболе улучшают настроение, снимают стресс.