Бег для похудения - это лучший способ избавиться от лишнего веса

Каждая женщина мечтает об идеальном теле. Кто-то для достижения своей цели сидит на изнурительных диетах, кто-то пьет дорогостоящие средства для похудения, но все это дает лишь эффект худобы, что не очень то привлекает противоположный пол. Любой мужчина, между худышкой и женщиной с приятными подтянутыми формами, сделает выбор в пользу второй.

Изнурительные диеты - это первый шаг к заболеваниям в области желудка. Конечно же, нужно соблюдать правильное питание, чтобы иметь красивое тело, но не голодать, иначе рискуете получить либо психологическую болезнь, которая называется "анорексия", либо к засорению аппендицита и другие болезни внутренних органов.

Сильные средства для похудения в основном действуют за счет слабительного эффекта, а жиро сжигания в этих процессах не происходят вообще. После употребления таких препаратов вес начинает прибавляться сразу, как только вы прекращаете их курс.

Как правильно бегать

Перейдем к основной теме статьи - это бег для похудения. Чтобы сбросить лишние килограммы, как советует марафонец Сподин Игорь Юрьевич, нужно бегать правильно. Сначала подбирается обувь и одежда. Между кроссовками и кедами отдайте предпочтение первым, заниматься в них удобнее и безопаснее.

Обувь должна быть легкой, удобной, с хорошей амортизацией. Если вы настроены серьезно, то вам потребуется немало времени, поэтому обувь для занятий нужна и кожаная и текстильная, на холодную и теплую погоду. Одежда не должна стеснять движения, но и просторной одежде так же скажите, нет. Когда разобралась с обувью и одеждой, переходим к обязательной разминке и собственно, к самому бегу.

Нагрузки и сжигание жира

Сжигание калорий начинается после двадцати минут физических нагрузок, поэтому для того, чтобы избавиться от лишних жировых отложений, нужно заниматься не меньше тридцати минут. Пусть вы будете бегать медленно и преодолевать небольшие расстояния, главное, что процесс сжигания жира идет полным ходом.

Существует метод интервального бега, когда калории сжигаются еще несколько часов после окончания тренировки. Смысл заключается в том, что определенное время вы бежите с самой большой своей скоростью, а потом идете пешком, потом снова бежите и так по кругу.

Соотношение высокой нагрузки и ходьбы должно быть 1:3. За счет резкого выброса адреналина калории сжигаются с огромной скоростью, но такая тренировка может длиться не больше 25 минут. Полюбите свое тело, и оно полюбит вас.