Лучшая пища для сердца: советы кардиолога

Что делать, чтобы позаботиться о сердце? Кардиолог советует обратить особое внимание на то, что вы едите. По его мнению, есть продукты, которые стоит ввести в меню как можно раньше.

Для поддержания здоровья сердца стоит позаботиться о правильном сбалансированном питании. Меню должно быть богато ценными ингредиентами, поддерживающими работу этого органа. В нем не должны отсутствовать фрукты и овощи, являющиеся ценным источником витаминов, клетчатки, минералов и антиоксидантов, а также полезные растительные жиры, богатые полезными полинасыщенными незаменимыми жирными кислотами (например, омега-3, омега-6).

Кимчи положительно влияет на работу сердца

Кардиолог доктор Уильям Дэвис рекомендует ввести в меню силос и ферментированные продукты. Особенно стоит есть корейскую капусту кимити, которая чрезвычайно благотворно влияет на сердце. Это низкокалорийное блюдо обладает многими полезными для здоровья свойствами которые связаны с высоким содержанием клетчатки, витаминов А, С, В1, В2, железа и молочнокислых бактерий.

Как отметил эксперт, кимчи как символ корейской кухни славится своим разнообразием и универсальным применением. В Корее его едят практически с каждым приемом пищи. 

Вам также может быть интересно: 7 уроков о том как перестать нервничать

Ферментированные продукты для здоровья сердца

Доктор Уильям Дэвис добавил что другие ферментированные пищевые продукты, такие как квашеная капуста, кефир, хлеб на закваске, также исключительно полезны для сердца.

Они содержат много полезных для организма веществ, помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Более того, употребление соленых огурцов улучшает работу мышц, в том числе сердечной, а также обеспечивает необходимыми витаминами группы В, так называемыми витаминами группы В. фолаты.

Для того чтобы наслаждаться хорошим самочувствием и здоровьем, стоит позаботиться о бактериальной флоре. Как доказали американские ученые из Медицинского колледжа Бэйлора в Хьюстоне, кишечные бактериальные расстройства могут оказывать негативное влияние на артериальное давление.

По мнению многих специалистов существует связь между микробами, находящимися в кишечнике, и сердечно-сосудистой системой. Из этого следует, что хорошее состояние кишечника позаботится о здоровье сердца.

Однако стоит помнить, что забота о своем сердце является частью здорового образа жизни. Чрезвычайно важно следовать рекомендациям по здоровому и правильно сбалансированному питанию, а также практиковать физическую активность, снижать стресс, контролировать массу тела и заботиться о сне, правильном уровне холестерина и артериальном давлении.