Польза и значение сна в жизни человека

Хороший ночной сон имеет важное значение. Он влияет на систему кровообращения и ее командный центр, то есть на сердце. Новое исследование показало, что некоторые люди, которые склонны вносить определенные изменения в часы сна, имеют более высокий риск развития высокого кровяного давления, пишет сайт https://ageaesthetics.com/aestheticsageandpartners, оказывается, даже, казалось бы, небольшие различия имеют значение.

На сон влияют многие факторы, но новое исследование, опубликованное в журнале Hypertension, является еще одним анализом, который подчеркивает необходимость большего контроля над этим аспектом здоровья. Выяснилось, что у людей с нерегулярным режимом сна чаще развивается высокое кровяное давление, чем у тех, кто придерживается определенного режима сна.

Сколько сна нужно сердцу?

Каждый взрослый должен спать от 7 до 9 часов в сутки, чтобы сон положительно повлиял на здоровье сердца и мозга. Это рекомендации одного из ведущих мировых институтов, поддерживаемых научными исследованиями и занимающихся аспектами, связанными со здоровьем сердечно-сосудистой системы. Эксперты определили конкретную продолжительность сна на основе многих исследований, которые показали, как это влияет на здоровье сердца.

Люди, которые спят в среднем менее 6 часов в сутки, гораздо более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и преждевременной смерти.

В свою очередь, люди, которые спят слишком много, т.е. в среднем около 10 часов в сутки, подвержены риску развития таких заболеваний, как гипертония, диабет 2 типа, инсульт и преждевременная смерть.

Ваш график сна имеет решающее значение для вашего сердца

В свою очередь, теперь исследователи доказали, что график сна также имеет решающее значение для сердца. Оказывается, люди, которые любят спать по выходным или склонны менять время отхода ко сну и время пробуждения в течение недели, гораздо более склонны к развитию распространенных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление.


В отличие от предыдущих исследований, которые были сосредоточены на этом аспекте, на этот раз эксперты изучили режим сна 12 287 взрослых из 20 стран — здоровых, но также с высоким кровяным давлением. Сон участников анализировали в течение 9 месяцев.

Исследователи считали высоким кровяным давлением систолическое значение 140 мм рт.ст. или выше или диастолическое значение 90 мм рт.ст. или выше в изученных случаях. Для анализа использовалось устройство для измерения сна, которое помещалось под матрас участников.

Это позволило исследовательской группе отслеживать, когда участники просыпались, когда ложились спать и как долго спали.

Даже 30 минут имеют значение

Они обнаружили, что люди, чье время отхода ко сну варьировалось на 90 минут и более, на 92% чаще засыпали. более высокий риск развития повышенного артериального давления по сравнению с теми, кто придерживался регулярного графика сна. Более того, даже те, кто немного изменил время сна на полчаса, также имели более высокий риск высокого кровяного давления, который составил для них 32 процента.

Поздний подъем также способствует развитию высокого кровяного давления. Пробуждение через 43 минуты увеличивает риск на 9%.