Как нужно делать фитнес для глаз?

Как нужно делать фитнес для глаз?
Интересные факты
09:51, 19 апрель 2019
2 041

Как нужно делать фитнес для глаз?

Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Читайте также
Временное отключение электроэнергии Временное отключение электроэнергии
В связи с проведением плановых ремонтных работ ТЕ «Донецкие городские электрические сети» 5 марта жители некоторых...
04.03.21
1 087
0
ППТК «Еленовка» 5 марта 2021 года будет осуществлять пропуск граждан ППТК «Еленовка» 5 марта 2021 года будет осуществлять пропуск граждан
Как сообщает Штаб по предупреждению распространения COVID-19 5 марта ППТК «Еленовка» начнет осуществлять пропуск...
04.03.21
2 271
0
В Донецке опять «заминировали» школы: дети и учители эвакуированы В Донецке опять «заминировали» школы: дети и учители эвакуированы
В школы № 25 и № 28 Ленинского района Донецка поступили анонимные уведомления о минировании учебных учреждений....
04.03.21
86
0
Гороскоп на 4 марта. Как повлияет на знаки Зодиака мощная энергетика дня Гороскоп на 4 марта. Как повлияет на знаки Зодиака мощная энергетика дня
Сегодня начинается 21-й лунный день в Скорпионе. Астрологи называют его неофициально днем братства из-за мощной...
04.03.21
4 424
0
Погода в Донецке на день: 4 марта температура воздуха прогреется до +8 Погода в Донецке на день: 4 марта температура воздуха прогреется до +8
В четверг, 4 марта, погода в Донецке будет прохладной. По прогнозу синоптиков температура воздуха будет колебаться от...
04.03.21
5 848
0
3 марта 2021 - Всемирный день дикой природы 3 марта 2021 - Всемирный день дикой природы
20 декабря 2013 года Генеральная Ассамблея ООН постановила провозгласить (резолюция A/RES/68/205) 3 марта Всемирным...
03.03.21
827
0
Ученые предупреждают, что мы должны быть готовы к пандемиям, которые наступят после CoVID-19 Ученые предупреждают, что мы должны быть готовы к пандемиям, которые наступят после CoVID-19
Учитывая, что в мире все еще бушует пандемия коронавируса, трудно даже подумать, что в будущем может поразить что-то...
02.03.21
369
0
2 марта 2021 - Международный день спички 2 марта 2021 - Международный день спички
Ежегодно 2 марта в мире отмечается один из необычных праздников – Международный день спички. Почему эта дата была...
02.03.21
2 644
0