Как сохранить хорошее зрение: 20 рекомендаций

Как сохранить хорошее зрение: 20 рекомендаций
Интересные факты
19:21, 01 февраль 2015
2 136

13 ноября – день рождения Валентина Гаюи, основателя первых школ для слепых детей во Франции и в России. В знак признания его заслуг в деле помощи слепым и слабовидящим ВОЗ назначила этот день Международным днем слепых. В этот день особенно остро поднимается вопрос о том, как сохранить зрение.


Зрение и телевизор

Один из основных факторов снижения четкости зрения — телевизор. Ежедневный просмотр ТВ-программ ведет к близорукости. Как сохранить зрение любителям посмотреть телевизор?

  • расстояние до экрана должно быть в 5 раз больше, чем диагональ телевизора;
  • днем комнату следует немного затемнить, а вечером, наоборот, включить неяркий свет за спиной смотрящего;
  • ежедневно можно проводить не более трех часов за просмотром телепрограмм;
  • давайте отдых глазам, отвлекаясь от экрана, прерывайтесь на 10 минут каждые полчаса.

Детям просмотр телевизора не рекомендован. С трех лет возможен просмотр телепередач не более 15 минут в день. А если проблемы со зрением уже проявляются, лучше отказаться от данного устройства вовсе.


Зрение и компьютер

Офтальмологи разработали рекомендации для сохранения хорошего зрения при работе с компьютером, которые позволяют избежать сухости глаз, расплывчатости объектов и ухудшения видимости. Как сохранить зрение офисным сотрудникам, работающим с утра до вечера за компьютером?

  • верхний край монитора должен быть на 10 см ниже уровня глаз;
  • расстояние между глазами и компьютером должно составлять не менее 30 см;
  • каждый час нужен перерыв, во время которого следует сделать комплекс упражнений для глаз;
  • перед монитором нужно чаще моргать или использовать специальные увлажняющие капли;
  • экран должен оставаться чистым, без пыли и грязи;
  • если вам выписали очки, не забывайте их надевать при работе с компьютером.

Если следовать рекомендациям врачей, как сохранить зрение, максимально перед монитором компьютера можно проводить не более четырех часов. Если же приходится работать больше, установите программу-напоминалку, которая будет говорить вам через определенное время, что пора сделать гимнастику для глаз.


Зрение и чтение книг

Сегодня принято читать не только привычные бумажные издания, но и электронные книги, но правила неизменны для тех и других:

  • нельзя читать лежа;
  • расстояние между глазами и книгой должно быть не менее 30 см;
  • свет должен падать сверху слева;
  • электронную книгу нельзя читать в темноте или при тусклом освещении;
  • во время чтения делайте перерывы, чтобы посмотреть вдаль или сделать комплекс упражнений для глаз.

Еще одной важной рекомендацией для сохранения хорошего зрения является регулярное посещение офтальмолога. Нужно проверять состояние глаз не реже одного раза в год, чтобы быть уверенным, что все в порядке. При возникновении же заболеваний их гораздо легче вылечить на ранней стадии.


Питание для хорошего зрения

Ответ на вопрос как сохранить зрение, будет неполным, если не затронуть вопрос питания. Работа глаз требует хорошего обеспечения питательными веществами и витаминами, при недостатке которых может даже развиться слепота. Лучшие продукты для глаз, содержащие необходимые витамины и антиоксиданты, следующие:

  • оранжевые и зеленые овощи;
  • ягоды (в том числе черника);
  • животные и растительные жиры, содержащие витамины А, D, Е и Омега-3-жирные кислоты (яйца, сливочное и растительное масла, печень, рыба);
  • фрукты;
  • морепродукты, содержащие цинк и селен.
  • особенно ценны для глаз такие вещества, как лютеин, зеаксантин и ликопин, они содержатся в помидорах, томатной пасте, овощах зеленого цвета, в том числе капусте и шпинате, зеленом горошке, кукурузе.

Контроль зрения

Снижение зрения возникает при многих заболеваниях — как непосредственно глаз, так и при общих нарушениях.

В развитых странах наиболее часто к потере зрения приводят близорукость и дальнозоркость, катаракта, глаукома, сахарный диабет. Для профилактики потери зрения необходимо:

  • контролировать остроту зрения, посещая офтальмолога дважды в год;
  • после 40 лет для своевременного выявления глаукомы необходимо раз в год измерять глазное давление;
  • после 45 лет нужно ежегодно контролировать уровень сахара в крови.

Также ускоряют потерю зрения вредные привычки — курение и алкоголь, которые негативно влияют на работу сосудов глаза, сетчатки и зрительного нерва. Для сохранения хорошего зрения надолго необходимо отказаться от вредных привычек. В итоге, ответ на вопрос о том, как сохранить зрение на деле оказывается прост - достатчно прост: достаточно вечти здоровый образ жизни и не злоупотреблять электронными девайсами.

Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Читайте также
На пожаре в Донецке погибли два человека На пожаре в Донецке погибли два человека
Как сообщает служба МЧС на пожаре в четырехэтажном доме в центральном районе Донецка погибли два человека....
07.05.21
168
0
В центре Донецка 7 мая будет ограничено движение транспорта В центре Донецка 7 мая будет ограничено движение транспорта
Жителей Донецка просят скорректировать маршруты пережвижения по центральной части города 7 мая с 3 часов ночи до 3...
07.05.21
68
0
Четыре знака Зодиака с самой доброй душой. Гороскоп на 7 мая Четыре знака Зодиака с самой доброй душой. Гороскоп на 7 мая
Сегодня 26-й лунный день, когда убывающая Луна находится в знаке Зодиака Рыбы. В этот день представители гороскопа...
07.05.21
421
0
Временное отключение электроэнергии Временное отключение электроэнергии
В связи с проведением плановых ремонтных работ ТЕ «Донецкие городские электрические сети» 7 мая с 8:00 до 15:00 без...
06.05.21
4 235
0
ППТК «Еленовка» 7 мая  2021 года будет осуществлять пропуск граждан ППТК «Еленовка» 7 мая 2021 года будет осуществлять пропуск граждан
Как сообщает Штаб по предупреждению распространения COVID-19 7 мая ППТК «Еленовка» начнет осуществлять пропуск граждан...
06.05.21
5 335
0
6 мая в Донецке на протяжении всего дня будет стоять облачная погода 6 мая в Донецке на протяжении всего дня будет стоять облачная погода
В Донецке 6 мая на протяжении всего дня будет стоять облачная погода, но при этом осадков не предвидится....
06.05.21
239
0
За неделю в Донецке родилось 53 малыша За неделю в Донецке родилось 53 малыша
За период с 26 апреля по 2 мая в Донецке появилось на свет 53 малыша. Причем на этой неделе мальчишки обогнали в...
05.05.21
109
0
В Донецке 5 мая ограничат движение автотранспорта В Донецке 5 мая ограничат движение автотранспорта
5 мая с 03:00 до 15:00 в центральной части Донецка будет ограничено движение всех видов транспорта в связи с...
03.05.21
687
0