10 способов обмануть чувство голода

10 способов обмануть чувство голода
Интересные факты
06:57, 24 май 2019
7 631

10 способов обмануть чувство голода

 Чувство голода — одно из самых неприятных ощущений. Чем дольше с ним борешься, тем выше шанс проиграть. Именно поэтому рекомендуется не бороться с повышенным аппетитом, а попытаться обмануть его.

В вопросах похудения все способы хороши. Однако постоянное чувство голода, которое нередко сопровождает диеты, не лучший спутник.

Существует несколько простых и очень действенных методов, которые помогут быстро победить чувство голода без вреда для здоровья. Вот лишь некоторые из них.


Маленькие порции

  • Давно доказано, что лучше есть меньше, но чаще. Желудок — мышечный орган, который имеет свойство растягиваться. Чем больше его размер, тем больше еды нужно, тем выше будет общая калорийность одного приема пищи.  
  • Очень важный психологический прием — маленькие тарелочки. На них порция еды кажется большой, достаточной для насыщения. Если же положить тот же объем пищи в тарелку большого диаметра, в голове может сформироваться убеждение, что еды недостаточно.
  • Важно есть медленно. Чем дольше человек пережевывает еду, тем быстрее наступает насыщение. Глотая еду впопыхах и на бегу, можно съесть гораздо больше пищи, чем необходимо для утоления голода.

Правильные перекусы

Если хочется перекусить без риска для талии, рекомендуется обратить внимание на легкие перекусы.

Диетологи утверждают, что самым лучшим вариантом для перекуса являются следующие продукты: зеленое яблоко, несколько ягод клубники, стебель сельдерея или одна средняя морковка, половинка апельсина или свежие помидоры.
Вода

  • Давно известен простой секрет – если выпить перед едой стакан воды, то голод усмирится, желудок наполнится и за обедом вы съедите меньше, чем обычно. Можно заменить воду несладким зеленым чаем или обезжиренным кефиром.
  • В течение дня рекомендуется выпивать не менее 2,5 л чистой воды (если нет противопоказаний со стороны почек или сердечно-сосудистой системы). Это уменьшает чувство голода в течение дня, а также способствует выведению токсинов и шлаков.

Помните, стакан вина во время ужина способствует повышению аппетита!


Компоты и отвары


Хорошо снижает чувство голода настой из петрушки. Для его приготовления порубите зелень, залейте стаканом кипятка, закутайте полотенцем и дайте настояться в течение 20 минут. Процедите и пейте.

Тем же эффектом обладает настой из инжира, который следует не варить, а так же, как и петрушку, запаривать. Залейте инжир кипятком, укройте, и через 10 минут напиток, способный обмануть голод, готов!
Рецепты народной медицины

Народные целители утверждают, что одним из главных борцов с повышенным аппетитом является чеснок. Можно приготовить хорошее лекарство от лишних трапез. Для этого разотрите 3 дольки чеснока и залейте стаканом воды комнатной температуры. Дайте настояться в течение часа и процедите.

Принимать чесночное средство рекомендуется ежедневно на ночь, по 1 ст.л. перед сном. Данное средство противопоказано при гастрите, эзофагите, язвенной болезни желудка и других проблемах с желудочно-кишечным трактом.


Ароматерапия

Учеными из Америки в ходе многочисленных экспериментов было установлено, что существуют запахи, которые снижают потребность человека в употреблении запретных сладостей.

К таким ароматам относятся анис, яблоко, укроп, ваниль, мята, грейпфрут, перец, банан, лаванда и роза. Чтобы снизить чувство голода, достаточно добавить в аромалампу любой из этих ароматов и наслаждаться им, а не куском калорийного торта.


Цветотерапия

Холодные цвета, как оказалось, подавляют аппетит и успокаивают нервы. Именно поэтому ученые рекомендуют людям с повышенным аппетитом постелить на стол синюю скатерть и использовать для трапез тарелки зеленого и голубого оттенков.
Клетчатка — друг фигуры

Чтобы не съесть большую порцию жареной картошки на ужин, обманите голод, наполнив желудок легким овощным салатом. Тем же эффектом обладают отруби, сдобренные нежирным йогуртом или кефиром.


Дышите глубже

Оказывается, совладать с чувством голода можно, сделав десять глубоких вдохов свежего воздуха на улице. Кислород способствует активизации обменных процессов в организме.


Специи

Чтобы усмирить аппетит, рекомендуется отказаться от соли и острых приправ (хрен, горчица, перец) — они лишь провоцируют чувство голода, раздражая вкусовые рецепторы. Чем проще пища, тем быстрее она насыщает организм, прогоняя чувство голода.

Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Читайте также
На прошлой неделе в Донецке родилось 54 малыша На прошлой неделе в Донецке родилось 54 малыша
В период с 10 по 16 мая в Донецке родилось 54 малыша: 27 мальчиков и 27 девочек....
17.05.21
228
0
Погода в Донецке: 17 мая температура воздуха поднимется до +24 градусов Погода в Донецке: 17 мая температура воздуха поднимется до +24 градусов
17 мая небо в Донецке будет ясным только утром, потом его затянет облаками, которые продержатся до позднего вечера....
17.05.21
567
0
15 мая 2021 - Международный день семьи 15 мая 2021 - Международный день семьи
Международный день семей (International Day of Families), отмечаемый ежегодно 15 мая, провозглашён резолюцией...
15.05.21
5 602
0
12 мая 2021 - Международный день медицинской сестры 12 мая 2021 - Международный день медицинской сестры
Ежегодно 12 мая отмечается Международный день медицинской сестры (International Nurses Day). Другими словами, сегодня...
12.05.21
3 677
0
Сегодня в народном календаре: Радоница. Сегодня в народном календаре: Радоница.
Во вторник второй недели после Пасхи, через день после Фоминого воскресенья (или Антипасхи), Православная Церковь...
11.05.21
1 277
0
Гороскоп на неделю с 10 по 16 мая. Какие неотложные дела ждут все знаки Зодиака Гороскоп на неделю с 10 по 16 мая. Какие неотложные дела ждут все знаки Зодиака
Эта неделя обещает всем знакам Зодиака массу неотложных дел, некоторые из которых займут все свободное время и отвлекут...
10.05.21
967
0
ППТК «Еленовка» 10 мая  2021 года будет осуществлять пропуск граждан ППТК «Еленовка» 10 мая 2021 года будет осуществлять пропуск граждан
Как сообщает Штаб по предупреждению распространения COVID-19 10 мая ППТК «Еленовка» начнет осуществлять пропуск граждан...
09.05.21
5 956
0
9 мая 2021 - День Победы 9 мая 2021 - День Победы
Война всегда начинается внезапно, хотя спустя поколение для историков она покажется неизбежной. В 1941 году началась...
09.05.21
3 056
0