17 марта 2023 - Всемирный день сна

17 марта 2023 - Всемирный день сна
Культура
08:03, 17 март 2023
Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!

Интересно, что в июле в Финляндии отмечается популярный праздник — День сони.
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Читайте также
Вечерний обстрел Киевского района Донецка 27.03.2023 Вечерний обстрел Киевского района Донецка 27.03.2023
По поступившим данным, после разбора завалов по ул. Куйбышева, 246 сотрудниками МЧС ДНР, были обнаружены тела двух...
28.03.23
В Куйбышевском районе Донецка ранен мужчина В Куйбышевском районе Донецка ранен мужчина
В Куйбышевском районе Донецка в посёлке Октябрьский рудник по Кремлёвскому проспекту при детонации взрывоопасного...
28.03.23
Низкая самооценка и причины кризиса в отношениях Низкая самооценка и причины кризиса в отношениях
Начало отношений всегда кажется идеальным и беззаботным. Это связано с химическими веществами, выделяемыми на стадии...
28.03.23
Как использовать ChatGPT? Как использовать ChatGPT?
ChatGPT сдает экзамен, отвечает на заданные вопросы, как человек, и решает тест Google по кодированию. Неудивительно,...
28.03.23
Как чеснок помогает уснуть Как чеснок помогает уснуть
Оказывается, чеснок облегчает засыпание. И самое главное, вам не обязательно есть его, чтобы быстро попасть в объятия...
28.03.23
Погода в Донецке на 28.03.2023 Погода в Донецке на 28.03.2023
Облачная погода в Донецке будет держаться вплоть до вечера. Утро и день пройдут без наличия осадков. В вечернее время...
28.03.23
Обстрел Калининского района Донецка 27.03.2023 Обстрел Калининского района Донецка 27.03.2023
Результат обстрела Калининского района Донецка....
27.03.23
"Феникс" подключает новые тарифные планы "Феникс" подключает новые тарифные планы
Начиная с 1 апреля мобильный оператор связи "Феникс" подключает два новых тарифных плана:...
27.03.23