Что такое аквафитнес
Аквафитнес немного напоминает обычный, «надземный» фитнес, но разница заключается в том, что упражнения выполняются в воде. По пользе он, пожалуй, не уступает плаванию. Регулярные занятия сделают вашу фигуру стройной, подтянутой. Во время тренировок используются специальные товары для аквафитнеса, которые обеспечивают безопасность и эффективность.
Особенности фитнеса в воде
В воде земное притяжение «ослабляется», поэтому все нагрузки, которым организм подвергается в воде, являются более мягкими и щадящими. Не перегружаются позвоночник и суставы, а, значит, травмироваться во время водных тренировок - почти невозможно.
Аквафитнесом могут заниматься как здоровые люди, так и те, кто имеет какие-либо патологии. Он показан пожилым и беременным. Более того - чтобы записаться на аквафитнес, вовсе не обязательно уметь плавать.
Преимущества аквафитнеса
Благодаря высокому сопротивлению ваши мышцы отлично тренируются. Превосходная физическая форма и крепкое здоровье - основные достоинства занятий в воде.
Также аквафитнес:
- укрепит сердечно-сосудистую и нервную системы;
- снимет стресс и чувство усталости;
- подарит радость и хорошее настроение.
Упражнения в «глубокой» воде работают со всеми мышцами. В «средней» воде хорошо тренируется таз и живот. В воде по пояс отлично укрепляются мускулы ног.
Аксессуары для аквафитнеса
- Пояса для аквааэробики. Это - необходимый элемент экипировки, поскольку он поддерживает равновесие и помогает «стоять» вертикально. Их делают из таких материалов, как ЭВА, пенополиэтилен. Существуют следующие размеры поясов для аквааэробики: S и M. Первый подходит для людей с весом не более 70 кг, второй - для тех, чей вес равняется 70-100 кг. Если у вас есть проблемы с позвоночником, выбирайте модели с широкой задней частью. Это же касается будущих мам.
- Доски. Как сообщают эксперты meryl.com.ua, они прекрасно подходят не только для спортивных тренировок по плаванию, но и для аквафитнеса.
- Плавучие палки. Это длинные и гибкие приспособления, которые могут или держать вас на плаву, или помогать выполнять определенные упражнения. Палки для плавания можно скручивать, формируя необходимые фигуры. Для их фиксации производители товаров для плавания предлагают специальные соединительные аксессуары.
Разновидностей аквааэробики очень много, так что вы без проблем сможете подобрать то занятие, которое вам больше всего по душе (аквадэнс, аквапилатес, акванудлс, и т. д.).
