Почему появляется второй подбородок? 5 главных причин и решение

Вы замечаете, что контур лица стал менее четким, а второй подбородок стал более выраженным? Эта проблема беспокоит многих, независимо от возраста и веса.

Важно понять, почему она возникает, чтобы своевременно принять меры. В статье с помощью сайта sonavi.clinic мы разберем основные причины и дадим полезные рекомендации, которые помогут вам сохранить четкий овал лица.

Анатомические и возрастные изменения

С возрастом кожа теряет эластичность из-за снижения выработки коллагена и эластина. Эти белки отвечают за упругость кожи, и их недостаток приводит к обвисанию тканей в области подбородка. Кроме того, мышцы шеи и нижней части лица ослабляются, что способствует образованию второго подбородка.

🔹 Факт: После 25 лет уровень коллагена снижается примерно на 1% в год.

💡 Что делать? Используйте косметические средства с ретинолом, коллагеном и гиалуроновой кислотой. Регулярный массаж лица, гимнастика для шеи и контрастные умывания помогут улучшить тонус кожи.

Неправильное питание и лишний вес

Лишний вес — одна из главных причин появления второго подбородка. Когда организм получает больше калорий, чем тратит, лишний жир откладывается, в том числе в области шеи.

🚨 Фастфуд, избыток углеводов и недостаток белка способствуют накоплению жира в нижней части лица.

🔹 Факт: Исследования показывают, что низкоуглеводная диета помогает уменьшить жировые отложения в области лица быстрее, чем низкожировая.

💡 Что делать? Уменьшите потребление сахара и быстрых углеводов, увеличьте количество белка и клетчатки в рационе. Употребление достаточного количества воды (не менее 1,5–2 литров в день) также поможет избежать отеков.

Нарушение осанки и малоподвижный образ жизни

Когда вы часто сидите с опущенной головой, мышцы шеи ослабляются, что приводит к провисанию кожи. Люди, которые много работают за компьютером или часто используют смартфоны, подвержены риску «текстовой шеи» — состояния, при котором мышцы становятся слабыми, а кожа теряет тонус.

🔹 Факт: В среднем человек проводит 4–6 часов в день, наклоняя голову вниз к экрану. Это увеличивает нагрузку на шею в 5 раз.

💡 Что делать? Следите за осанкой, используйте подставки для ноутбуков, поднимайте телефон на уровень глаз. Добавьте упражнения для шеи и спины, такие как «лебединая шея» и «подтяжка подбородка».

Генетическая предрасположенность

Если у ваших родителей был второй подбородок, вероятность его появления у вас выше. Наследственные факторы, такие как строение челюсти, толщина кожи и скорость обмена веществ, могут влиять на формирование лишнего объема в области шеи.

🔹 Факт: По данным исследований, у 70% людей с выраженным вторым подбородком есть генетическая предрасположенность к нему.

💡 Что делать? Генетика — не приговор. Следите за питанием, делайте массажи, упражнения и ухаживайте за кожей.

Гормональные и медицинские факторы

Гормоны играют важную роль в распределении жира в организме. Дисбаланс гормонов щитовидной железы, инсулина и эстрогена может способствовать накоплению жира в области подбородка.

🚨 Снижение уровня тестостерона у мужчин и избыток эстрогена у женщин также могут провоцировать появление второго подбородка.

🔹 Факт: Болезни щитовидной железы могут замедлить обмен веществ на 10–15%, что приводит к набору веса и появлению жировых отложений в области лица.

💡 Что делать? Если при соблюдении правильного питания и активного образа жизни второй подбородок не уходит, проконсультируйтесь с эндокринологом.


Второй подбородок не появляется без причины. Чаще всего он связан с возрастными изменениями, лишним весом, осанкой или генетикой. Однако, контролируя питание, выполняя упражнения и заботясь о здоровье, можно предотвратить его появление и даже уменьшить уже существующий.

Начните с малого: следите за осанкой, добавьте гимнастику для лица и пересмотрите рацион. Если проблема не исчезает, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить гормональные нарушения. Ваше лицо — это отражение вашего здоровья и образа жизни!