Спорт – это здоровье: в чем польза физических упражнений?

Узнайте, какую пользу приносят занятия спортом на спортбазе и как обеспечить безопасность во время тренировок.

Почему спорт полезен для здоровья?

Есть много аргументов. Вы наверняка слышали о преимуществах физической активности, таких как: увеличение продолжительности жизни, стройная фигура, снижение риска сердечного приступа и заболеваний, связанных с образом жизни, повышение жизненного тонуса. Чтобы спорт приносил 100% пользу вашему здоровью, необходимо рационально планировать занятия.

Если для тебя это важно - ты найдешь способ, если нет - найдешь оправдание

Несмотря на множество преимуществ занятий спортом, многие люди выбирают пассивный образ жизни. Часто можно услышать, что кто-то хотел бы начать заниматься спортом, но спорт не для него, потому что на него не хватает времени.

Одно из самых распространенных оправданий заключается в том что после возвращения домой после тяжелого рабочего дня, нам нужно сделать много других дел, а потом мы так устаем, что у нас нет сил заниматься какими-либо упражнениями.

На самом деле, между этими важными делами мы тратим много времени на менее важные дела – сидя перед телевизором или компьютером. А можно подобрать упражнения так, чтобы вы могли расслабиться и получать от них удовольствие.

Преимущества рациональной физической активности

Несмотря на растущую популярность физической активности, многие люди задаются вопросом, полезен ли спорт для здоровья. Эксперты – врачи, диетологи и персональные тренеры – сходятся во мнении, что регулярные и рациональные тренировки – залог долгой жизни.

Оздоровительные виды спорта, которыми вы занимаетесь ради удовольствия, оказывают наиболее благотворное влияние на ваш организм. Бассейн, фитнес, пробежки, скалодром, езда на велосипеде или лыжах – они могут творить чудеса. Вот несколько неопровержимых доказательств того, что спорт – это здоровье:

Ваше самочувствие значительно улучшится благодаря эндорфинам, то есть «гормонам счастья». У вас появится больше энергии для выполнения повседневных обязанностей.

Лишний вес исчезнет навсегда. Регулярная физическая активность способствует снижению веса, но не забывайте сочетать ее с соответствующей диетой.

Вы будете менее подвержены диабету, гипертонии, ожирению и всем другим заболеваниям, возникающим в результате нездорового образа жизни.

Ваша сила и выносливость возрастут, что непременно пригодится во многих повседневных ситуациях.

Здоровый спорт – как тренироваться безопасно?

Если вы хотите заниматься спортом ради своего здоровья, вы должны помнить основные принципы безопасных тренировок.

Прежде всего, деятельность должна быть адаптирована к вашим возможностям и осуществляться в соответствующих дозах. Каждый рациональный план тренировок должен включать место для регенерации, благодаря которому мышцы будут отдыхать и готовиться к дальнейшей работе.

Одежда и обувь очень важны. Обувь, оснащенная соответствующей системой амортизации, снижает риск травм, а одежда из технических материалов предотвращает как перегрев, так и охлаждение тела. Здоровый спорт – это еще и тренировки под присмотром профессионалов, которые не только помогут составить план действий, но и поделятся своими знаниями и опытом.