Занятия спортом и активный образ жизни: роль спортивного питания

Для достижения хороших результатов спортсменам приходится много и интенсивно тренироваться. Повышение нагрузок приводит к усталости различных мышечных групп. Для их полноценного восстановления возникает необходимость в сбалансированном и правильном питании. Довольно затруднительно самостоятельно рассчитывать необходимую калорийность, содержание жиров, белков и углеводов в каждой порции пищи. Помочь в этом случае может специально разработанное спортивное питание https://ntsportpit.ru/buy.php?group_id=18771.

В его состав входит множество минеральных веществ и витаминных комплексов, которые оказывают положительное влияние на процесс физического развития. Прием подобных смесей рекомендован не только спортсменам, но и людям, ведущим активный образ жизни и проявляющим заботу о своем здоровье. Для набора массы тела идеально подходит https://ntsportpit.ru/buy.php?group_id=18767 , так называемый гейнер, основными составляющими которого являются углеводы и протеин. Применение этого средства особенно эффективно при астеническом типе телосложения.

Основные виды спортивного питания

В зависимости от поставленных целей применяются:

• Сжигающие жир препараты.


• Протеиновые коктейли.


• Анаболики.


• Гейнеры.


• Комплексы витаминов.


• Аминокислоты.

Для получения максимальной пользы от применения в каждом конкретном случае необходимо сделать правильный выбор, зависящий от поставленных задач. Протеин предназначен для активного увеличения массы мышц. Смеси белка высокой концентрации способствуют уменьшению слоя подкожного жира, позволяют быстро прийти в хорошую физическую форму. Особенно полезен данный препарат будет людям, имеющим лишний вес.

Недорогие гейнеры, хорошо восполняющие энергетические затраты, особенно эффективны при занятиях бодибилдингом. Они позволяют быстро набрать необходимую массу тела. Сжигающие жир препараты, подавляющие аппетит и значительно увеличивающие скорость метаболических процессов в организме, предназначены для снижения веса.

При продолжительных тренировках, связанных с большими физическими нагрузками, показан прием анаболических стероидов, которые ускоряют процессы синтеза белка в организме.

Положительное воздействие

Употребление подобных средств позволяет:

• Ускоренно восстанавливать организм.


• Оптимизировать гидратационные процессы.


• Достичь идеальной массы тела и поддерживать ее.


• Значительно снизить риск травматизма.

Существует множество мифов о том, что спортивное питание приносит вред организму человека. Это, конечно, далеко не так, абсолютное большинство профессиональных атлетов применяют его для улучшения своих достижений и могут подтвердить его несомненную пользу.

Разочарование наступает при употреблении некачественных препаратов, кроме того, необходимо обязательно следовать указаниям инструкции по приему и не прекращать тренировки.

Особенности употребления

Разработана особая методика, при помощи которой можно определить необходимость применения тех или иных добавок и их сочетаний. Она получила название сублементарная пирамида. Основанием ее является сбалансированное питание, обеспечивающее поступление всех необходимых организму белков, жиров, углеводов и витаминов. На начальном этапе развития спортивной карьеры этого вполне достаточно.

В дальнейшем (в зависимости от особенностей организма) может потребоваться прием вспомогательных препаратов. Например, если мышцы показывают хороший рост, но жировая прослойка не уменьшается, необходимо принимать жиросжигающие средства, которые помогут сформировать подсушенную мускулатуру с четким рельефом.

По мере развития тренировочного процесса возникает необходимость применения добавок, увеличивающих снабжение мышечной ткани кровью. К ним относятся азотные донаторы и другие подобные вещества. При нагрузках на пике своих возможностей нужны средства, помогающие эффективно восстановить деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем, купировать боль в мышцах и наладить хороший сон. При достижении организмом предела на уровне генетики применяются средства стимуляции выработки анаболических гормонов и другие препараты, оказывающие довольно серьезное действие.

Спортивное питание не относится к лекарственным препаратам, его применение не формирует зависимость от входящих в состав компонентов. Оно не имеет ничего общего с допингом и наркотическими веществами. Его относят к категории добавок, потому что оно дополняет основной пищевой рацион, а не заменяет его. Эти препараты обладают высокой энергетической ценностью и в отличие от обычных продуктов, на переваривание и расщепление которых может потребоваться много времени, легко усваиваются организмом. Длительный прием способствует увеличению качества и продолжительности жизни.