Правила жизни для диабетиков: как договориться с болезнью?

Врачи не устают повторять, что сахарный диабет - заболевание, при котором крайне важно не только принимать выписанные специалистами препараты, но вести правильный образ жизни.

Активность

Любая физическая активность позволяет заметно снизить уровень сахара в крови, при диабете она становится обязательна даже для тех, кто всю жизнь вел сидячий образ жизни. Нагруженным мышцам легче избавляться от глюкозы, им требуется намного меньше инсулина.

Однако, люди, пьющие препараты для снижения уровня сахара, должны внимательно относиться к нагрузкам, чтобы не спровоцировать появление гипо­гликемии. Перед занятиями спортом нужно съесть углеводы, с собой брать запас легкоусвояемых углеводов. Если запланирована длительная нагрузка (прогулки, поход), заранее нужно адекватно снизить дозу препаратов. Глюкометром нужно замерять уровень сахара как до, так и после занятий.

Питание

При развитии диабета важно сократить количество простых углеводов и жиров, они должны составлять не больше 30% от рациона. Потребление сложных углеводов, наоборот, нужно увеличить до 50-60%.

Алкоголь

Сахароснижающие препараты и алкоголь - плохо совместимые вещи. Из-за спирта блокируется выработка глюкозы печенью, поэтому из-за одной рюмки может критически упасть уровень сахара и развиться гипогликемия.

Врачи допускают употребление напитков, в которых количество сахара не превышает 3–5% и пиво. Максимальная доза таких напитков - 250–300 мл (крепкие) и 300–500 мл (слабоалкогольные). Обязательна и закуска - углеводосодержащие продукты вроде хлеба или картофеля.