Хотите похудеть? Начните есть бананы

Хотите похудеть? Начните есть бананы
Здоровье и спорт
08:35, 27 март 2023
Многие люди отказываются от бананов во время диеты. Они считают, что эти фрукты калорийны, поэтому их следует избегать. Правда в том, что в 1 банане среднего размера содержится около 100 ккал. Это больше, чем яблоко, груша, порция клубники или цитрусовых. С другой стороны, это гораздо меньше, чем, например, шоколадный батончик, которым мы часто тянемся в качестве перекуса.

Банановые питательные вещества


Бананы являются богатым источником клетчатки, благодаря которой надолго обеспечивают чувство сытости. Кроме того, содержание микро- и макроэлементов, в т.ч. калий, магний, фосфор, кальций, железо, обеспечивает здоровый вид и хорошее состояние кожи, волос и ногтей.

Польза от употребления бананов


Бананы не только обеспечивают чувство сытости и ускоряют обмен веществ, но и снижают тягу к сладкому. Кроме того, они минимизируют вздутие живота, борются с изжогой, регулируют уровень сахара в крови и снижают уровень холестерина. Однако прежде всего бананы добавляют энергии, что чрезвычайно важно для людей, которые тренируются. В качестве любопытства стоит упомянуть, что бананы поддерживают умственную деятельность, поэтому стоит тянуться к ним во время учебы.

Сахара в бананах


Основная претензия к бананам — высокое (по сравнению с другими фруктами) содержание сахара. Хотя исследования показали, что употребление 1 банана в день не вредит даже людям с диабетом, некоторые люди предпочитают отказываться от этого фрукта во время диеты. Помните, что содержание сахара увеличивается со степенью зрелости бананов (более зеленые менее сладкие).

Как есть бананы, чтобы похудеть?


Бананы хороши в качестве перекуса между приемами пищи (есть их в чистом виде или пить в виде коктейля), так как они быстро утоляют голод. Если вы предпочитаете, вы можете съесть этот фрукт на завтрак, например, с овсянкой или на бутерброде с арахисовым маслом.

Банановая диета


Вы когда-нибудь слышали о банановой диете? Оказывается, вам не только не нужно избегать бананов, но вы даже можете сделать их основой своего рациона, если хотите похудеть. Однако необходимо придерживаться нескольких правил:

  1. Завтрак состоит из бананов с добавлением воды или обезжиренного молока в количестве, достаточном для утоления голода;
  2. Следующий прием пищи – обед, перед которым следует съесть 1 банан. Еда должна состоять из мяса и овощей;
  3. Ужинаем не позднее 20:00. Мы снова начинаем с банана, затем едим настоящую еду;
  4. Во время банановой диеты следует выпивать не менее 2,5 литров воды (другие напитки, в том числе кофе и чай, не рекомендуются);
  5. В течение дня допускается один перекус (даже сладкий!) – между обедом и ужином;
  6. Исключите или значительно сократите потребление молочных продуктов.

Из-за малого количества белка, поступающего в организм при банановой диете, не следует употреблять ее более месяца.
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Читайте также
Вечерний обстрел Киевского района Донецка 27.03.2023 Вечерний обстрел Киевского района Донецка 27.03.2023
По поступившим данным, после разбора завалов по ул. Куйбышева, 246 сотрудниками МЧС ДНР, были обнаружены тела двух...
28.03.23
В Куйбышевском районе Донецка ранен мужчина В Куйбышевском районе Донецка ранен мужчина
В Куйбышевском районе Донецка в посёлке Октябрьский рудник по Кремлёвскому проспекту при детонации взрывоопасного...
28.03.23
Низкая самооценка и причины кризиса в отношениях Низкая самооценка и причины кризиса в отношениях
Начало отношений всегда кажется идеальным и беззаботным. Это связано с химическими веществами, выделяемыми на стадии...
28.03.23
Как использовать ChatGPT? Как использовать ChatGPT?
ChatGPT сдает экзамен, отвечает на заданные вопросы, как человек, и решает тест Google по кодированию. Неудивительно,...
28.03.23
Как чеснок помогает уснуть Как чеснок помогает уснуть
Оказывается, чеснок облегчает засыпание. И самое главное, вам не обязательно есть его, чтобы быстро попасть в объятия...
28.03.23
Погода в Донецке на 28.03.2023 Погода в Донецке на 28.03.2023
Облачная погода в Донецке будет держаться вплоть до вечера. Утро и день пройдут без наличия осадков. В вечернее время...
28.03.23
Обстрел Калининского района Донецка 27.03.2023 Обстрел Калининского района Донецка 27.03.2023
Результат обстрела Калининского района Донецка....
27.03.23
"Феникс" подключает новые тарифные планы "Феникс" подключает новые тарифные планы
Начиная с 1 апреля мобильный оператор связи "Феникс" подключает два новых тарифных плана:...
27.03.23