Хотите похудеть? Начните есть бананы

Здоровье и спорт
Многие люди отказываются от бананов во время диеты. Они считают, что эти фрукты калорийны, поэтому их следует избегать. Правда в том, что в 1 банане среднего размера содержится около 100 ккал. Это больше, чем яблоко, груша, порция клубники или цитрусовых. С другой стороны, это гораздо меньше, чем, например, шоколадный батончик, которым мы часто тянемся в качестве перекуса.
Бананы являются богатым источником клетчатки, благодаря которой надолго обеспечивают чувство сытости. Кроме того, содержание микро- и макроэлементов, в т.ч. калий, магний, фосфор, кальций, железо, обеспечивает здоровый вид и хорошее состояние кожи, волос и ногтей.
Бананы не только обеспечивают чувство сытости и ускоряют обмен веществ, но и снижают тягу к сладкому. Кроме того, они минимизируют вздутие живота, борются с изжогой, регулируют уровень сахара в крови и снижают уровень холестерина. Однако прежде всего бананы добавляют энергии, что чрезвычайно важно для людей, которые тренируются. В качестве любопытства стоит упомянуть, что бананы поддерживают умственную деятельность, поэтому стоит тянуться к ним во время учебы.
Основная претензия к бананам — высокое (по сравнению с другими фруктами) содержание сахара. Хотя исследования показали, что употребление 1 банана в день не вредит даже людям с диабетом, некоторые люди предпочитают отказываться от этого фрукта во время диеты. Помните, что содержание сахара увеличивается со степенью зрелости бананов (более зеленые менее сладкие).
Бананы хороши в качестве перекуса между приемами пищи (есть их в чистом виде или пить в виде коктейля), так как они быстро утоляют голод. Если вы предпочитаете, вы можете съесть этот фрукт на завтрак, например, с овсянкой или на бутерброде с арахисовым маслом.
Вы когда-нибудь слышали о банановой диете? Оказывается, вам не только не нужно избегать бананов, но вы даже можете сделать их основой своего рациона, если хотите похудеть. Однако необходимо придерживаться нескольких правил:
Из-за малого количества белка, поступающего в организм при банановой диете, не следует употреблять ее более месяца.
Банановые питательные вещества
Бананы являются богатым источником клетчатки, благодаря которой надолго обеспечивают чувство сытости. Кроме того, содержание микро- и макроэлементов, в т.ч. калий, магний, фосфор, кальций, железо, обеспечивает здоровый вид и хорошее состояние кожи, волос и ногтей.
Польза от употребления бананов
Бананы не только обеспечивают чувство сытости и ускоряют обмен веществ, но и снижают тягу к сладкому. Кроме того, они минимизируют вздутие живота, борются с изжогой, регулируют уровень сахара в крови и снижают уровень холестерина. Однако прежде всего бананы добавляют энергии, что чрезвычайно важно для людей, которые тренируются. В качестве любопытства стоит упомянуть, что бананы поддерживают умственную деятельность, поэтому стоит тянуться к ним во время учебы.
Сахара в бананах
Основная претензия к бананам — высокое (по сравнению с другими фруктами) содержание сахара. Хотя исследования показали, что употребление 1 банана в день не вредит даже людям с диабетом, некоторые люди предпочитают отказываться от этого фрукта во время диеты. Помните, что содержание сахара увеличивается со степенью зрелости бананов (более зеленые менее сладкие).
Как есть бананы, чтобы похудеть?
Бананы хороши в качестве перекуса между приемами пищи (есть их в чистом виде или пить в виде коктейля), так как они быстро утоляют голод. Если вы предпочитаете, вы можете съесть этот фрукт на завтрак, например, с овсянкой или на бутерброде с арахисовым маслом.
Банановая диета
Вы когда-нибудь слышали о банановой диете? Оказывается, вам не только не нужно избегать бананов, но вы даже можете сделать их основой своего рациона, если хотите похудеть. Однако необходимо придерживаться нескольких правил:
- Завтрак состоит из бананов с добавлением воды или обезжиренного молока в количестве, достаточном для утоления голода;
- Следующий прием пищи – обед, перед которым следует съесть 1 банан. Еда должна состоять из мяса и овощей;
- Ужинаем не позднее 20:00. Мы снова начинаем с банана, затем едим настоящую еду;
- Во время банановой диеты следует выпивать не менее 2,5 литров воды (другие напитки, в том числе кофе и чай, не рекомендуются);
- В течение дня допускается один перекус (даже сладкий!) – между обедом и ужином;
- Исключите или значительно сократите потребление молочных продуктов.
Из-за малого количества белка, поступающего в организм при банановой диете, не следует употреблять ее более месяца.
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+EnterЧитайте также

По поступившим данным, после разбора завалов по ул. Куйбышева, 246 сотрудниками МЧС ДНР, были обнаружены тела двух...

В Куйбышевском районе Донецка в посёлке Октябрьский рудник по Кремлёвскому проспекту при детонации взрывоопасного...

Начало отношений всегда кажется идеальным и беззаботным. Это связано с химическими веществами, выделяемыми на стадии...

ChatGPT сдает экзамен, отвечает на заданные вопросы, как человек, и решает тест Google по кодированию. Неудивительно,...

Оказывается, чеснок облегчает засыпание. И самое главное, вам не обязательно есть его, чтобы быстро попасть в объятия...

Облачная погода в Донецке будет держаться вплоть до вечера. Утро и день пройдут без наличия осадков. В вечернее время...

Начиная с 1 апреля мобильный оператор связи "Феникс" подключает два новых тарифных плана:...