Замедленный метаболизм: как ускорить обмен веществ

Замедленный метаболизм: как ускорить обмен веществ
Здоровье и спорт
12:27, 01 октябрь 2019
418
Замедленный метаболизм: как ускорить обмен веществ

Когда поступающие с пищей питательные вещества перестают преобразовываться в энергию, а на теле появляется больше жировых отложений, то можно говорить о наличии проблем с метаболизмом. Помимо этого выделяют такие симптомы как: хроническую усталость, холод в конечностях, долго не проходящую тяжесть после приема пищи, раздражительность, ухудшение концентрации, снижение качества волос и ногтей. Если помимо лишнего веса необходимо избавиться от недомоганий, которые приносит с собой замедленный обмен веществ что делать написано далее.

Способы увеличения скорости обменных процессов


  • Добавить физической активности. Это могут быть занятия фитнесом, плаваньем, бегом или ходьбой.
  • Выделять больше времени на отдых и сон. По мнению многих ученых достаточно спать 8 часов в сутки, чтобы организм набрался необходимых сил и энергии.
  • Пить достаточно воды. При этом чай, кофе не учитываются. У каждого человека существует своя норма воды. На каждые 10 кг тела должно приходиться 300 мл чистой воды. Выпивать норму следует постепенно в течение всего дня.
  • Не употреблять вредные продукты. К ним относят жирное, сладкое, соленое, а также алкоголь. В рационе обязательно должны быть богатые белком продукты. Не нужно пропускать завтраки. За день должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
  • Стараться избегать стрессов. К этому также относится полный отказ от диет, особенно с жёстким ограничением калорий.

Обычно восстановление метаболизма — это долгий процесс, подходить к которому следует лишь комплексно. Недостаточно уделить силы какой-либо одной составляющей. Нужно основательно запастись терпением и тщательно придерживаться основных рекомендаций. Только в этом случае есть шанс полностью избавиться от этой проблемы.

Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Топ Новости
За сутки 13 человек госпитализированы в ДНР с подозрением на коронавирус За сутки 13 человек госпитализированы в ДНР с подозрением на коронавирус
По состоянию на 9.00 08.04.2020 зарегистрированных и подтвержденных случаев инфекции COVID-19 на территории ДНР –6,...
08.04.20
248
0
При пожаре в Енакиево погибли два человека При пожаре в Енакиево погибли два человека
Крупный пожар произашел в Енакиево, 2 человека погибли, двоих удалось спасти, сообщает пресс-служба МЧС....
08.04.20
152
0
В США рекордное число жертв коронавируса В США рекордное число жертв коронавируса
Прежний антирекорд - свыше 1400 человек умерших в сутки - был зарегистрирован в США четвертого апреля....
08.04.20
134
0
Новые правила карантина в Украине и ситуация в храмах Славянска Новые правила карантина в Украине и ситуация в храмах Славянска
Карантин в Украине был продлен с 3 апреля до 2 апреля, 6 апреля были введены новые правила карантина....
08.04.20
116
0
COVID в мире: последние цифры о жертвах COVID в мире: последние цифры о жертвах
Больше всего от COVID-19 пострадали в Америке, Испании, Италии. В Китае наоборот наблюдается снижение инфицирования....
08.04.20
100
0
В Амвросиевке злоумышленник пытался взорвать гранату В Амвросиевке злоумышленник пытался взорвать гранату
Сотрудники Амвросиевского РО полиции задержали мужчину, который пытался использовать боевую гранату. Злоумышленнику...
08.04.20
75
0
8 апреля в Донецке будет тепло и солнечно 8 апреля в Донецке будет тепло и солнечно
Как сообщают сотрудники гидрометцентра в Донецке 8 апреля день будет ясный, теплый и без осадков....
08.04.20
72
0