Озвучен правильный рацион питания на карантине

Озвучен правильный рацион питания на карантине
Здоровье и спорт
18:07, 02 апрель 2020
208
Эксперты советуют добавлять в рацион больше овощей и пить больше жидкости - воды и чаев на травах.

Населению на каратнине свойственно переедание, которое может стать настоящей проблемой для человека, который работает в удаленном режиме, пишет в четверг, 2 апреля, УНИАН.

Стоит придерживаться определлых правил питания, чтобы не навредить здоровью и весу.

Рекомендация номер один - половину вашей тарелки во время каждого приема пищи должны составлять овощи. Это не обязательно должны быть свежие салаты, подойдут и любые корнеплоды.

Также важно уменьшить количество простых углеводов Это употребление различных пирожных, свежей выпечки, конфет и тому подобное. Если есть их часто, можно не только набрать лишний вес, но и нарушить обмен веществ в организме.

Выбирать еду нужно с низким гликемическим индексом. К этим продуктам относятся крупы, бобовые, рыба и мясо. Такая пища богата волокнами и белками, она дарит сытость и уменьшает соблазн съесть чего-то сладенького.

Еще одно важное правило - отказаться от частых перекусов. Они могут быть вредными для желудка и отвлекать от работы.

Завтрак должен быть максимально сытным. Пить нужно много жидкости. Это может быть простая вода или травяные чаи. Однако нужно уменьшить потребление кофе. В рабочем режиме и в офисе мы выпиваем по несколько чашек в день. Теперь мы находимся дома и этот эффект бодрости не так сильно нужен.

© Корреспондент.net
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Топ Новости
Погода в Донецке на день: 9 августа будет солнечно и до +30 градусов Погода в Донецке на день: 9 августа будет солнечно и до +30 градусов
9 августа в Донецке ожидается солнечная погода. Без осадков. Утром температура воздуха составит от +18 до +22 градусов....
08.08.20
912
0
Зеленский рассказал, как намерен закончить войну в Донбассе Зеленский рассказал, как намерен закончить войну в Донбассе
Президент Владимир Зеленский надеется разрешить конфликт в Донбассе после встречи лидеров "нормандской" четверки в...
08.08.20
189
0
На период карантина: Юристы напомнили, что проверки переселенцев отменены На период карантина: Юристы напомнили, что проверки переселенцев отменены
Отдельным переселенцам, которые получают госвыплаты, поступают звонки из органов соцзащиты населения, что сотрудники...
07.08.20
132
0
Кабмин Украины до конца лета закрыл въезд в Крым и выезд из него Кабмин Украины до конца лета закрыл въезд в Крым и выезд из него
Кабинет министров принял решение о временном прекращении до конца августа работы КПВВ на админгранице с Крымом....
08.08.20
131
0
Передается через укусы насекомых. В Китае ученые обнаружили новый опасный вирус Передается через укусы насекомых. В Китае ученые обнаружили новый опасный вирус
В субботу, 8 августа, китайские медики заявили о распространении в нескольких регионах страны опасного вируса, который...
08.08.20
127
0
Правозащитники заявляют, что командующий ООС не имел права продлевать самоизоляцию для пересекающих КПВВ в Донбассе Правозащитники заявляют, что командующий ООС не имел права продлевать самоизоляцию для пересекающих КПВВ в Донбассе
В правозащитных организациях «Донбасс SOS» и «Право на защиту» заявляют, что командующий ООС генерал-лейтенант Владимир...
08.08.20
120
0
При посадке в Индии раскололся на части лайнер c двумя сотнями пассажиров При посадке в Индии раскололся на части лайнер c двумя сотнями пассажиров
В Индии самолет Air India с почти двумя сотнями пассажиров на борту выкатился за пределы взлетной полосы и раскололся...
07.08.20
110
0
8 августа 2020 года отмечается церковный праздник Ермолаев день 8 августа 2020 года отмечается церковный праздник Ермолаев день
Этот народный праздник является днем почитания памяти церковью раннехристианского священномученика Ермолая...
08.08.20
108
0