Как правильно нарастить мышечную массу

Как правильно нарастить мышечную массу
Здоровье и спорт
20:40, 18 март 2020
75
Как правильно нарастить мышечную массу
Многие современные мужчины находятся в пагоне за красивой мышечной массой. Внушительные бицепсы, как в Арнольда Шварценеггера, это красиво, мужественно и привлекательно.

Вот только, чтобы добиться желаемых результатов, необходимо приложить максимальных усилий. При этом нужно много времени: это ни один месяц, и не два. Важно настроиться на то, что вам придётся попотеть и отказаться от многих любимых блюд, а также придерживаться других советов, приставленных на blockg20.org, о том, как правильно нарастить мышечную массу.

Физические упражнения


И так начнем из самого главного - это физические упражнения, которые необходимо выполнять практически каждый день. При этом каждое упражнение выполняется по 8-12 раз. Все это делается по 3-6 повтора. Перенапряжение ни в коем случае не допускается. Важно придерживаться правил безопасности, чтобы не подорвать спину.

Правильное питание при мышечной массе


Главное питание для всех желающих нарастать мышечную массу – это белок и ещё раз белок. Больше всего белка содержат такие продукты, как: куриное мясо, свинина, стейк, творог, все виды твердого сыра, морепродукты и рыба, орешки и яйца.
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Топ Новости
В ДНР зарегистрирован второй случай заболевания коронавирусом В ДНР зарегистрирован второй случай заболевания коронавирусом
В ДНР зарегистрирован второй лабораторно подтвержденный случай COVID-19. Об этом сообщили в пресс-службе Минздрава ДНР....
01.04.20
374
0
Козлы захватили опустевший из-за коронавируса город Козлы захватили опустевший из-за коронавируса город
Животных и раньше видели в окрестностях города, однако они не позволяли себе так наглеть....
01.04.20
173
0
В результате стрельбы одна женщина погибла и одна была ранена, – ОБСЕ В результате стрельбы одна женщина погибла и одна была ранена, – ОБСЕ
В результате стрельбы из стрелкового оружия в Старомихайловке погибла женщина, еще одна женщина получила ранение в...
01.04.20
155
0
1 апреля 2020 - День смеха 1 апреля 2020 - День смеха
День дурака (April Fools' Day или All Fool's Day) или День смеха — это международный праздник, отмечаемый во всем мире...
01.04.20
126
0
В Горловке повреждены автобусы и троллейбусы в результате обстрела В Горловке повреждены автобусы и троллейбусы в результате обстрела
Ночью в Горловке под обстрел попало трамвайно—троллейбусное управление в центральной части города....
01.04.20
114
0
Ощадбанк продлил действие платежных карт, и карт пенсионеров с истекающим сроком, до 1 июля Ощадбанк продлил действие платежных карт, и карт пенсионеров с истекающим сроком, до 1 июля
В Украине все платежные карты «Ощадбанка», срок которых истекает во время карантина, будут активны до 1 июля 2020 года...
01.04.20
90
0
Оценен шанс принести коронавирус домой на одежде Оценен шанс принести коронавирус домой на одежде
По словам главного гериатра Минздрава России Ольги Ткачевой, у россиян есть шанс принести домой коронавирусную инфекцию...
01.04.20
88
0
В Украине приняли решение по индексации пенсий и доплате в 1 тыс. грн: Когда выплатят В Украине приняли решение по индексации пенсий и доплате в 1 тыс. грн: Когда выплатят
Кабинет Министров Украины принял постановление, которое предусматривает проведение перерасчета пенсий, ежемесячную...
01.04.20
80
0