Как быстро понизить кровяное давление
Слишком высокое кровяное давление является одним из наиболее важных факторов риска преждевременной смерти. Гипертония грозит многими осложнениями, в том числе инсультом, поэтому ее необходимо лечить. Многие люди, помимо лекарств, прописанных врачом, также используют домашние средства от высокого
Слишком высокое кровяное давление является одним из наиболее важных факторов риска преждевременной смерти. Гипертония грозит многими осложнениями, в том числе инсультом, поэтому ее необходимо лечить.

Многие люди, помимо лекарств, прописанных врачом, также используют домашние средства от высокого кровяного давления. Один из методов не только доступен большинству людей, но и эффективен, как только что доказали исследования.

Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти во всем мире, на их долю приходится 13,8% смертей во всем мире. смертей от этих заболеваний соответствует артериальная гипертензия. Его диагностируют, когда систолическое артериальное давление превышает 140 миллиметров ртутного столба (мм рт.ст.) и/или диастолическое артериальное давление превышает 90 мм рт.ст. 


Многие факторы могут привести к развитию высокого кровяного давления, в том числе малоподвижный образ жизни, нездоровое питание, сигареты и алкоголь. Их нужно лечить способом, рекомендованным врачом, и дополнительно изменить образ жизни. Немедикаментозные методы также помогают снизить артериальное давление. Исследования показывают, что определенная физическая активность эффективна.

Силовые тренировки эффективны для снижения артериального давления


В течение многих лет аэробные тренировки в первую очередь рекомендовались для лечения гипертонии. Недавние исследования показали, что силовые тренировки — умеренные или интенсивные, выполняемые 2–3 раза в неделю — также снижают артериальное давление. К такому выводу пришли бразильские ученые из Государственного университета Сан-Паулу (UNESP), а результаты исследования были опубликованы в журнале Scientific Reports.


Исследователи проанализировали более 21 тыс. научных статей, а затем провели метаанализ с учетом множества переменных, включая возраст, нагрузку, количество тренировок или их частоту. В выборку исследования также вошли 253 человека с АГ (средний возраст около 60 лет).

Исследователи проверили их исходное кровяное давление и то, как оно изменилось после тренировок в течение как минимум восьми недель.

Отличные результаты уже через два месяца


В среднем восемь-десять недель силовых тренировок привели к снижению систолического артериального давления на 10 мм рт. ст. и диастолического артериального давления на 4,79 мм рт.

Измеримые эффекты наблюдались примерно через 20 тренировок. Более низкие значения артериального давления сохранялись в течение примерно 14 недель после окончания эксперимента.

 «В клинической практике силовые тренировки могут быть вариантом лечения людей с высоким кровяным давлением в качестве немедикаментозного вмешательства, если известно достаточно о ключевых переменных и врач принимает во внимание личную терапевтическую цель пациента», — заключил профессор Тейшейра.

Телеграмм

Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку?
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Комментариев еще нет. Вы можете стать первым!
ТОП новости Донецка » Здоровье и спорт » Как быстро понизить кровяное давление