Как эффективно накачать руки
Этот вопрос волнует многих посетителей спортивных залов и фитнес клубов. Особенно эта задача актуальна для спортсменов, которые профессионально занимаются армрестлингом. Для них недостаточно классических упражнений на тренажерах, которые нацелены на поднятие тонуса отдельных мышц рук. Упражнения,
Этот вопрос волнует многих посетителей спортивных залов и фитнес клубов. Особенно эта задача актуальна для спортсменов, которые профессионально занимаются армрестлингом. Для них недостаточно классических упражнений на тренажерах, которые нацелены на поднятие тонуса отдельных мышц рук. Упражнения, которые позволяют эффективно накачать руки спортсменов, занимающихся армрестлингом, ориентированы не только на увеличение мышечной массы, но и на развитие выносливости, гибкости.

Комплексные упражнения для рук


Комплексные тренировки рук должны осуществляться ежедневно. Они ориентированы также на развитие связок и сухожилия накачать мускулатуру невозможно без комплексного воздействия. Тренировки проходят в различных режимах, часть из них проходит в статическом исполнении, а другая часть – в динамическом. В процессе занятий очень важен отдых, руки должны поочередно расслабляться. Профессиональные спортсмены рекомендуют делить весь процесс тренировки на занятия, посвященные отдельным группам мышц.

Порядок тренировки отдельных мышц


Армрестлинг и культуризм рассматривают строение руки спортсмена, как группы взаимосвязанных мышц. К ним относятся бицепс, предплечье, трицепс. Работая над каждой отдельной группой мышц, следует сконцентрироваться на процессе полностью, вся тренировка может проходить с использованием утяжелителей, положение в руке которых поочередно меняется. Огромное значение имеет прикладная тренировка, например, борьба на руках. Она имеет комплексное воздействие на весь мышечный корсет руки. Поднятие тела по канату также прекрасно воздействует на всю руку – от кончиков пальцев до предплечья и плеча.

Телеграмм

Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку?
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Комментариев еще нет. Вы можете стать первым!
Новости Донецка » Здоровье и спорт » Как эффективно накачать руки