Как эффективно накачать руки

Как эффективно накачать руки
Здоровье и спорт
05:13, 03 июнь 2020
459
Этот вопрос волнует многих посетителей спортивных залов и фитнес клубов. Особенно эта задача актуальна для спортсменов, которые профессионально занимаются армрестлингом. Для них недостаточно классических упражнений на тренажерах, которые нацелены на поднятие тонуса отдельных мышц рук. Упражнения, которые позволяют эффективно накачать руки спортсменов, занимающихся армрестлингом, ориентированы не только на увеличение мышечной массы, но и на развитие выносливости, гибкости.

Комплексные упражнения для рук


Комплексные тренировки рук должны осуществляться ежедневно. Они ориентированы также на развитие связок и сухожилия накачать мускулатуру невозможно без комплексного воздействия. Тренировки проходят в различных режимах, часть из них проходит в статическом исполнении, а другая часть – в динамическом. В процессе занятий очень важен отдых, руки должны поочередно расслабляться. Профессиональные спортсмены рекомендуют делить весь процесс тренировки на занятия, посвященные отдельным группам мышц.

Порядок тренировки отдельных мышц


Армрестлинг и культуризм рассматривают строение руки спортсмена, как группы взаимосвязанных мышц. К ним относятся бицепс, предплечье, трицепс. Работая над каждой отдельной группой мышц, следует сконцентрироваться на процессе полностью, вся тренировка может проходить с использованием утяжелителей, положение в руке которых поочередно меняется. Огромное значение имеет прикладная тренировка, например, борьба на руках. Она имеет комплексное воздействие на весь мышечный корсет руки. Поднятие тела по канату также прекрасно воздействует на всю руку – от кончиков пальцев до предплечья и плеча.
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Читайте также
На пожаре в Донецке погибли два человека На пожаре в Донецке погибли два человека
Как сообщает служба МЧС на пожаре в четырехэтажном доме в центральном районе Донецка погибли два человека....
07.05.21
165
0
В центре Донецка 7 мая будет ограничено движение транспорта В центре Донецка 7 мая будет ограничено движение транспорта
Жителей Донецка просят скорректировать маршруты пережвижения по центральной части города 7 мая с 3 часов ночи до 3...
07.05.21
66
0
Четыре знака Зодиака с самой доброй душой. Гороскоп на 7 мая Четыре знака Зодиака с самой доброй душой. Гороскоп на 7 мая
Сегодня 26-й лунный день, когда убывающая Луна находится в знаке Зодиака Рыбы. В этот день представители гороскопа...
07.05.21
417
0
Временное отключение электроэнергии Временное отключение электроэнергии
В связи с проведением плановых ремонтных работ ТЕ «Донецкие городские электрические сети» 7 мая с 8:00 до 15:00 без...
06.05.21
4 233
0
ППТК «Еленовка» 7 мая  2021 года будет осуществлять пропуск граждан ППТК «Еленовка» 7 мая 2021 года будет осуществлять пропуск граждан
Как сообщает Штаб по предупреждению распространения COVID-19 7 мая ППТК «Еленовка» начнет осуществлять пропуск граждан...
06.05.21
5 333
0
6 мая в Донецке на протяжении всего дня будет стоять облачная погода 6 мая в Донецке на протяжении всего дня будет стоять облачная погода
В Донецке 6 мая на протяжении всего дня будет стоять облачная погода, но при этом осадков не предвидится....
06.05.21
236
0
За неделю в Донецке родилось 53 малыша За неделю в Донецке родилось 53 малыша
За период с 26 апреля по 2 мая в Донецке появилось на свет 53 малыша. Причем на этой неделе мальчишки обогнали в...
05.05.21
107
0
В Донецке 5 мая ограничат движение автотранспорта В Донецке 5 мая ограничат движение автотранспорта
5 мая с 03:00 до 15:00 в центральной части Донецка будет ограничено движение всех видов транспорта в связи с...
03.05.21
687
0